Respuestas
Respuesta:
Espero que te ayude
Explicación:
Cuestiónate tus expectativas
En ocasiones, buena parte del dolor emocional que nos produce nuestra vida viene de la existencia de unas expectativas poco razonables.
2. Despréndete de los imposibles
Otra clave para aplicar la higiene mental es reflexionar acerca de qué objetivos son, por definición, inalcanzables. Eso nos permitirá, en primer lugar, desprendernos de estas metas con mayor facilidad
3. Cuida de tus relaciones
Párate a pensar sobre tus relaciones y si estas son simétricas o no. ¿Pasas mucho tiempo dedicando tiempo y esfuerzos a mantenerte cerca de gente que no te corresponde?
4. Piensa sobre tus necesidades básicas
Es difícil sentirse bien psicológicamente si las necesidades básicas no están cubiertas.
5. Practica la resiliencia
La resiliencia es la capacidad de afrontar situaciones de crisis que pueden poner en riesgo nuestra felicidad, como la muerte de un amigo o un despido.
6. Márcate objetivos concretos
No hay nada que active tanto nuestra ente como una serie de objetivos que tengan un significado para nosotros. ue, trabajando de manera coordinada, nos permitan llegar a donde queramos.
7. Practica la atención plena
Gestionar los descansos y los momentos de relajación es imprescindible para aplicar la higiene mental; no podemos estar siempre dándole vueltas a lo mismo o realizando las mismas actividades frenéticas.
Esto puede ser conseguido mediante la meditación o el Mindfulness. Y, si realizamos esto en ambientes muy calmados y naturales que no contengan referencias a nuestras obligaciones, mucho mejor.