Respuestas
Respuesta:La resistencia anaeróbica es aquella que surge cuando practicamos ejercicios que requieren un esfuerzo físico considerable, de gran intensidad. A lo largo de este proceso nuestro cuerpo necesita una dosis extra de oxígeno en el tejido de nuestros músculos para satisfacer estas grandes cantidades de energía. Por su parte, es la resistencia aeróbica la que se caracteriza por la capacidad de aguantar más o menos tiempo un esfuerzo con mayor o menor intensidad.Debemos realizarla sobre un ritmo de carrera lenta y un tiempo duradero. Características generales:
Largas distancias 6 a 12 Km.
Entre 140 y 160 pulsaciones por minuto.
Correcta técnica de carrera.
Ritmo de carrera lento y tiempo duradero
Los beneficios de la resistencia aeróbica son desarrollar el volumen diastólico y el sistólico. Aumenta el número de capilares y de alvéolos. Aumenta el número de arterias coronarias. Elimina y distribuye la grasa proporcionalmente. Mejora el riego sanguíneo de retorno.progresivamente el tiempo de esfuerzo (3-5-7-9-12-15-20 minutos) y manteniendo una frecuencia cardiaca entre 150-170 pulsaciones por minuto.