Respuestas
Respuesta:Las técnicas más utilizadas teniendo en cuenta coste beneficio suelen ser:
Entrenamiento en respiración controlada, principalmente como técnica de desactivación.
Entrenamiento en autoinstrucciones para actuar los síntomas derivados del componente cognitivo.
Entrenamiento en hablar en público (aspectos verbales, no verbales y para lingüísticos)
Técnicas de exposición para el componente motor
Explicación:
Desde una perspectiva cognitivo-conductual, el objetivo general de los programas terapéuticos para el miedo a hablar en público es adquirir las habilidades y estrategias necesarias que permitan a la persona afectada afrontar las situaciones de hablar en público, sin ansiedad excesiva, para no desaprovechar las oportunidades que puede suponer en general la interacción social adecuada y en particular el hablar en público en el desarrollo y crecimiento social, personal y profesional.
Teniendo en cuenta el triple sistema de respuesta del miedo a hablar en público como una respuesta de ansiedad (fisiológico, cognitivo y motor), los objetivos terapéuticos específicos suelen centrase en los siguientes aspectos:
Aprender respuestas incompatibles con la activación autónoma.
Aprender a introducir un cambio en las autoverbalizaciones negativas, sustituyéndolas por autoinstrucciones más positivas y adaptativas con la finalidad de adquirir las habilidades suficientes para aumentar el nivel de autocontrol.
Eliminar las conductas de evitación / escape mediante la exposición a las situaciones temidas o ansiógenas.
Desarrollar habilidades concretas y corrección de otras para un desempeño eficaz durante las intervenciones en público.