Respuestas
1. Masticar bien los alimentos y comer sin prisas
2. Dormir suficiente y bien.
3. Hidratarse bien.
4. Cenar poco y ligero
5. Ser activo.
Respuesta:
Explicación:
Claves para fomentar hábitos saludables en los adolescentes:
1. Dedica un tiempo cada día a hablar con tu hijo. Desde pequeños, los niños deben saber que pueden contar con nosotros, hablarnos de sus preocupaciones o inquietudes para que podamos ayudarles y esto se consigue fomentando la comunicación en familia desde el principio.
2. Respeto. Se trata de educar a nuestros hijos en el respeto por sí mismo y por los demás, pero también en el respeto por el medio ambiente, por los animales, por la igualdad entre personas, etc.
3. Vínculos sociales. Durante la pubertad, los niños tienden a querer pasar más tiempo con los amigos que con la familia. Debemos mostrar interés en conocer a sus amigos y tratar de fomentar hábitos sociales positivos como el respeto, la honestidad y la amistad.
4. Establecer horarios y rutinas. Los niños tienen unos derechos, pero también unas obligaciones y, en este sentido, es muy importante marcar unos horarios para el estudio, el tiempo libre o la ayuda en casa.
5. Organizar planes en familia. Un viaje, un día de campo, una celebración. Cualquier excusa es buena para pasar tiempo juntos. Si tratáis de encontrar aficiones en común y compartirlas reforzará de forma importante vuestra relación, al mismo tiempo que pasaréis más tiempo juntos.
6. Más deporte. La práctica deportiva conlleva importantes beneficios para el menor, ya que además de mejorar su forma física, aumenta su capacidad de concentración, organización y socialización. Los planes en familia al aire libre, el juego y el deporte son unos buenos aliados, eso sí, nunca deben convertirse en una obligación para nuestros hijos.
7. Dieta equilibrada. Hay que inculcar buenos hábitos alimenticios desde la infancia. Una alimentación sana contribuye a prevenir determinados problemas de salud en el futuro y a mantener un estilo de vida saludable cuando sean adultos.
8. Evitar la sobreprotección. Las personas aprendemos de los errores. Nuestros hijos se equivocarán, como todo el mundo, y nosotros debemos estar a su lado para ayudarles a superarlos.
9. Tratar de no ser demasiado autoritario. Es importante que nuestros hijos tengan claro que somos sus padres y no colegas, pero siempre dentro de unos límites. Cuanta más autoridad impongamos sobre ellos, más intentarán rebelarse cuando sean adolescentes.
Los hábitos que les enseñemos cuando son pequeños, poco a poco, se irán convirtiendo en rutinas que les acompañarán cuando sean adultos, y como padres, tenemos la obligación de inculcarles los valores necesarios que favorezcan su desarrollo en la sociedad.