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como pueden el deporte y la actividad física ayudar a tratar y prevenir las enfermedades
Respuestas
El Doctor Alejandro Sarmiento, líder científico de Bodytech, explica de qué se tratan las enfermedades crónicas y >>la importancia de implementar el ejercicio y una alimentación saludable<< para prevenirlas o tratarlas: “Las enfermedades crónicas no transmisibles son enfermedades de larga evolución que compromete la calidad de vida, autoestima e independencia de quienes las padecen, siendo el 63% de las causas de mortalidad del mundo”.
Como enfermedades crónicas se incluyen la diabetes, el cáncer, la osteoporosis, las enfermedades cardiacas o del corazón y algunas enfermedades respiratorias. (Diabetes, síntomas y prevención).
Cinco ejemplos de ejercicios que ayudan a tratar o mejoran las enfermedades crónicas:
1. Caminata de 30 minutos diarios, por lo menos 5 veces a la semana con una intensidad moderada para control de peso.
2. Trote de 25 minutos 3 veces a la semana, de intensidad moderada a fuerte.
3. 50 Saltos diarios con los 2 pies para evitar osteoporosis en la cadera.
4. Rutina de fuerza que involucre 2 ejercicio del tren superior: Push ups o planchas, remo o halon. Zona central: abdominales y lumbares. Y 2 ejercicios del tren inferior: sentadilla y prensa, de 2 a 3 veces a la semana
5. Estiramientos 2 veces a la semana.
Aunque las recomendaciones que debe tener en cuenta una persona con alguna enfermedad crónica al momento de realizar actividad física, depende del tipo de enfermedad y lo avanzada que se encuentre en el paciente, es importante realizar un mantenimiento de su calidad de vida y funciones: Función ABC (Actividades básicas cotidianas) como comer o entrar al baño, y las actividades de la vida diaria, por ejemplo el desplazarse para ir al trabajo.