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te tienes que relajar ponerte ropa comoda
tambien es que te hagan masajes
darte un baño
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yo sugiero cerrar los ojos no pensar en nada, acostarte y regalarte respirar profundamente y despues soltar ese aire despacio sintiras q ya no sientes nada y podras seguir con tu vida y aslo a menudo para q no vuelvas ha sentir eso y aslo por un determinado tiempo q eso ya depende de ti solo cuando ya te sientas bien lo dejas de hacer y listo créeme me funciona
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