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Seis pasos para cambiar de estilo de vida y ser más feliz
Foto: shutterstock. Foto: shutterstock.
GALIANA LEGORBURU Actualizado: 19/11/2014 11:19 horas
Llevar a cabo un estilo de vida saludable es más complicado de lo que parece. Lo primero y más importante es cambiar el 'chip' y dejar a un lado las viejas costumbres que acaban frenando los progresos, como los 'picoteos' en la máquina expendedora, pasar horas delante del ordenador o saltarse comidas durante el día.
Alfredo Bastida, miembro de Fitness Coaching Intitute, se encuentra muchas veces con personas que, a pesar de tener mucha fuerza de voluntad, se confunden en las estrategias y tampoco logran sus objetivos. En este sentido, Bastida advierte de que el principal problema es la inconstancia, reflejada en el abandono de todos los intentos de dietas y planes de ejercicio que suelen hacerse, en mayor medida, durante los meses de septiembre y enero. Además, explica que "hay que ser conscientes de que somos seres de hábitos en todas las áreas de nuestras vidas, y que no por haber hecho algo siempre significa que esté bien", por lo que, cuando se busca cambiar, hay que hacerlo en todos los sentidos, y el primer paso es la abrir la mente a procedimientos nuevos para poder obtener resultados distintos. De hecho, los obstáculos que más incitan a tirar la toalla a los que comienzan a tomarse en serio su salud son psicológicos: creer que no se puede, excusarse en la falta de tiempo o pensar que no merece la pena tanto esfuerzo. Por eso, el director de Fitness Coaching aconseja olvidar resultados rápidos a corto plazo, y admite que el cuidado de la salud es "una carrera de largo recorrido". Estos son los seis consejos que propone Bastida para empezar una vida sana:
1 Ser conscientes de lo que se ha hecho hasta el momento y de lo que hay que cambiar. No se puede mejorar sin haber reconocido y analizado los errores que se han estado cometiendo. Es la única manera de no volver a repetirlos.
2 Olvidar el "tengo que" e integrar los nuevos hábitos desde el "quiero". No es una obligación, sino una decisión que nace de las ganas de mejorar la calidad de vida y por tanto, de ser más feliz. Por dentro y por fuera.
3 Hacer un listado con todos los beneficios que aportaría el cambio y otro con las consecuencias negativas de no hacerlo.
4 Analizar el entorno. El contexto siempre influye, para bien o para mal en las decisiones que uno toma. Algunos estudios, incluso han demostrado que, por ejemplo, estar con personas que poseen malos hábitos incita a tenerlos.
5 Crear un plan de acción definitivo, ya sea solo o con la ayuda de un profesional. Tanto en el ámbito de la nutrición como en el deportivo, muchas veces el error simplemente está en la falta de organización. Por eso, llevar una buena dieta junto a un control de la actividad física es vital para que todo empiece a funcionar.
6 Celebrar los éxitos conseguidos y repetir lo que esté funcionando. No hay nada mejor que terminar la semana con la sensación de haber realizado un buen trabajo. Es entonces cuando toca darse algún capricho y disfrutar de los resultados
ESPERO Y TE SIRVA DE ALGO
:)