Respuestas
La prueba: Sentarse y estirar
Prueba de flexibilidad: Colocad una regla sobre el suelo y un trozo de cinta en horizontal a ella. Quitaos los zapatos, y sentaos con las piernas extendidas a ambos lados de la regla, los pies separados unos 30 centímetros y los talones en línea con el borde de la cinta. Colocad una mano sobre otra, y deslizaos lentamente hacia el frente con ambas manos sobre la regla.
Los dedos deben mantener siempre contacto con ella. Mantened la posición final durante tres segundos para eliminar rebotes y movimientos balísticos. Si dobláis las rodillas durante la prueba, volved al punto de partida y probad de nuevo.
Si hace falta, un compañero os sujetará las rodillas contra el suelo durante la prueba.
Consejo: Expulsad el aire lentamente y bajad la cabeza entre los brazos a medida que os estiréis. También es mejor calentarse primero.
Analizando resultados
Hombres
10 centímetros encima de la línea de los pies: Excelente
4 centímetros encima de la línea de los pies: Aceptable
2,5 centímetros detrás de la línea de los pies: Mal, hay que trabajarlo.
Mujeres
15 centímetros encima de la línea de los pies: Excelente
9 centímetros encima de la línea de los pies: Aceptarlo
Tocando las líneas de los pies: Mal, hay que trabajarlo.
Nota: Como podéis ver, en esta prueba específica las mujeres tienen por naturaleza más flexibilidad que los hombres.
espero que os sirva, un saludo krack.