Question

como entrar en calor​

Answer 1

Lo mejor es hacer un buen calentamiento. Primero, se empieza haciendo carrera continua durante 3-4 min. Después, se calientan las articulaciones: tobillos, muñecas, cuello... con movimientos de rotación. A continuación, se calienta el tren inferior (pasos laterales, talones a los glúteos, skipping...) Por último, se calienta el tren superior (movimientos de hombros, brazos...) Al final, se hacen varias progresiones.

Espero que le sirva de ayuda.