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Tener una vida saludable también depende de la alimentación, y esta debe ser rica en vitaminas, ya que son necesarias para el buen funcionamiento, crecimiento y desarrollo de nuestro cuerpo.
Jacqueline Calderón, médica especialista en nutrición infantil, comenta que hay que tomar en cuenta que nuestro organismo no produce vitaminas por sí mismo y, si lo hace, es en cantidades insignificantes, de manera que estas deben ser aportadas de forma externa, es decir, con los alimentos.
La especialista sugiere una serie de frutas, vegetales y legumbres que contienen las vitaminas esenciales para el consumo diario.
La A, necesaria para el crecimiento y desarrollo de los huesos y fundamental para la visión, se encuentra en la leche, queso, espinaca, tomate, melón, zanahoria, mango, durazno, lechuga e hígado.
La sardina, salmón, atún, aceites de pescado y yema de huevo contienen vitamina D.