Respuestas
pasado progresivo es cuando estas contando algo como si lo estuvieras haciendo en estos momentos, pero en realidad es en el pasado
en tiempo real dirías algo tipo "i'm running towards u to take a toilet bag"
es lo mismo en pasado, pero cambias el auxiliar por uno en pasado
"i was running towards u 'cause i needed to take a toilet bag"
significa lo mismo pero cambias el "am" por su pasado. y el needed, es para que suene mejos, no es necesario, pero decir "i was running towards u to take a toilet bag" está bien, pero no suena bonito jajaja
la formación gramática sería subject+verb(be-was)+action+complement en oraciones normales, ahora más complejas deberías investigar past progrecive long sentences en internet. pero eso solo te explica unas reglas de cómo usar doble auxiliar y omitir la absorcion del auxiliar en negativos :3 suerte.
I was swimming
we were eating, etc