Question

Hola pregunte que comer para subir masa corporal y me dijeron una dieta de 5 comidas diarias me podrian dar esas 5 comidas osea en el Desayuno q comer en la Merienda en Almuerzo etc.. Que sea sano y economico.
Quiero subir unos 6 kilos o más(80 ptos)

Answer 1

DESAYUNO:

2 rebanadas de pan integral con huevo y queso bajo en grasa + 1 taza de café con leche descremada

MERIENDA DE LA MAÑANA:

1 yogur natural con miel y semillas de chía

ALMUERZO/CENA:

4 cucharadas de arroz integral + 3 cucharadas de frijoles + 150 g de pechuga de pavo a la plancha + ensalada cruda de repollo, zanahoria y pimentones

MERIENDA DE LA TARDE:

1 yogur natural + 1 sándwich integral de pollo con requesón + zanahoria rallada

Variando al c/d ;)

Iportante no saltarse las comidas