Question

cuantos tipos de proteinas el organismo debe ingerir en su dieta diariamente

Answer 1

. Una recomendación general es consumir de dos a tres porciones al dí­a de alimentos ricos en proteí­na o calcular 0.8 gramos de proteí­na por kilogramo del peso. Para un hombre de 180 libras [180 í· 2.2 x 0.8], serí­a un estimado de 65 gramos de proteí­na al dí­a.

Este serí­a un ejemplo de los alimentos que puedes ingerir un dí­a para obtener la proteí­na recomendada:

1 vaso de leche (8 gramos)

1 huevo (6 gramos)

3 onzas de pollo (21 gramos)

2 rebanadas de pavo delgado (8 gramos)

½ taza de frijoles pinto (8 gramos)

1 yogur griego (8-10 gramos)

1 onza de almendras (6 gramos)

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Answer 2

Diariamente las nesedidades de cada organismo es diferente pero la proteína animal y vegetal al igual que la proteína sintético devén ser ingeridas según el gasto calorico de casa individuo en su mayoría de preferencia la carne magra carne con baja grasa pavo, salmón, pescado pollo al igual que frutos secos y semillas en las tres comidas principales deben tener proteína en el desayuno es primordial al ser la primera comida del día par saber cuanta proteína ingerir se nesesita peso, talla, índice de masa corporal una simple regla de tres ♥️✌️