Que cantidaad de energia requiere una joven de 50kg y 14 años que realiza actividad fisica moderada
Respuestas
⭐Para realizar actividades físicas debemos tener suficientes reservas energéticas, las cuales se obtienen mediante una adecuada alimentación. Para un joven esto varia según su altura, masa corporal y peso, los cuales definen las necesidades calóricas.
Para un adolescente que se encuentra en pleno desarrollo, requiere ingerir aproximadamente 2.750 kilocalorías por día, distribuidas en proteínas (entre 10 y 15%), grasas (30%) e hidratos de carbono (entre 55 y 60% en forma de cereales, fruta, vegetales).
La cantidad de energía que requiere un joven de 50 kg y de 14 años para realizar una actividad física moderada es de unos (2750-3000) kilocalorías.
Debemos considerar que siempre se requiere de una alimentación que sea balanceada. Recordemos que alimentarnos no es lo mismo que tener una buena alimentación.
Muchas veces consumimos alimentos pero NO estamos obteniendo la cantidad de nutrientes y energía necesaria para realizar nuestras actividades.
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