Respuestas
¿Qué hacer para dormir mejor?
Muchos desearían saber la respuesta como cuál secreto del santo grial. Por ejemplo, seguro que habrás visto en documentales o en reportajes de alguna revista que algunos de los grandes científicos, como el mismísimo Edison, decían que dormir era una pérdida de tiempo. Otros personajes de nuestra historia como Margaret Thatcher decían dormir sólo 4 horas. ¡Tal y como lo lees!
Si ellos opinaban eso sobre el descanso y dormían tan poco, ¿tú que crees al respecto? Nosotros pensamos que dormir es importante para nuestra salud. Conciliar el sueño, repercute en nuestra función cognitiva, es decir en nuestro cerebro. Necesitamos dormir correctamente para poder ser más creativos, tener buena memoria y en definitiva, poder hacer frente a nuestro día a día etc. Pero a todo esto hay que añadir que un buen descanso es importante para nuestro sistema inmunológico y así logramos lidiar con un resfriado, una fiebre, un dolor de cabeza, etc.
Además, ¿sabías que según datos de la Asociación Española de Enfermos del Sueño en el último siglo , el tiempo medio que dedicamos a dormir ha menguado en un 20%? Es decir, que dormimos casi dos horas diarias menos. Alarmante, ¿verdad? Para evitar estos datos, te ofrecemos estos consejos saludables para dormir bien.
Cómo dormir rápido;
Mejorar tus hábitos. Sabemos que lo habrás leído en varias ocasiones pero ¿lo has puesto en práctica? Imponernos un horario hará que las noches sean más placenteras a la hora de conciliar el sueño. Para esto te recomendamos seguir una rutina antes de ir a la cama. Por ejemplo leer durante 10 o 15 minutos, escuchar música relajante, darte un masaje, etc. Cualquier actividad sosegada que prefieres o hagas habitualmente justo antes de ir a dormir. Si sigues un patrón antes de ir a descansar tu cuerpo y mente estarán siendo educados. Estos empezaran a asociar tus actividades de antes de ir a la cama con una llamada al descanso. De esta forma dormir mejor será mucho más fácil.
Evitar la tecnología. Una de las causas del insomnio es el hecho de no abandonar las tecnologías cuando toca. Te ha pasado que antes de ir a la cama, echas un vistazo a la bandeja de entrada de tu mail, ves las últimas notificaciones del Facebook, miras que fotos o historias se han publicado en Instagram,… y así con algunas redes sociales o aplicaciones. Este punto es algo complejo de desprenderse pero si lo que pretendes es abandonar el insomnio y dormir cómodamente en tu cama, entonces, tienes que dar el paso. Recuerda que si no abandonas esta mala costumbre tu mente no se relajará consultando tu dispositivo móvil minuto sí, minuto no. Lo que estás consiguiendo es alargar la actividad de tu cuerpo.
Respuesta:
1.-Si eres muy apegada al celular,es mejor que lo dejes en modo avión en las noches para que no te lleguen notificaciones y que te puedan molestar
2.-Te recomiendo escribir mientras tratas de dormir ya que eso hace que se elimine el estrés y duermas agusto
3.-Hacer yoga o sentadillas y toma agua tibia ;)
4.-Y trata de dormir temprano para que no te salgan ojeras (La mas recomendada la neta xd)
Explicación: