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4
VITAMINA A : hígado,mantequilla, leche y sus derivados, pescados grasos, vegetales de hojas verdes y hortalizas
VITAMINAS B1: germen de trigo,arroz,hígado,riñones
VITAMINA B2: carne, cereales,leche, levadura de cerveza
VITAMINA B5: hígado,riñones,yema de huevo,leche
VITAMINA B6: pollo,espinacas,cereales,sardinas,lentejas,pan
VITAMINA B8: levadura de cerveza,yema de huevo,leche, fruta
VITAMINA B12: pescado,riñones,huevos,quesos,leche,carne
VITAMINA C: frutas frescas,verduras,leche
VITAMINA D: aceite de pescado, huevos,leche y derivados
VITAMINA E: aceite de germen de trigo,trigo,vegetales
VITAMINA K: col,vegetales,espinacas
MINERALES:
- Calcio: lácteos,sardinas,algas o espinacas.
- Sodio: alimentos curtidos,curados o preparados con sal.
- Fósforo: pescado,soja,cereales y carne roja.
- Potasio: legumbres,plátano,hortalizas y verduras.
- Azufre: espárragos,cebolla,col,legumbres y yema de huevo.
- Magnesio: trigo,soja,judías,maíz,arroz.
- Yodo: sal,algas,marisco y pescado.
- Hierro: lentejas,carne,garbanzos,espinacas, algas y pan integral.
- Flúor: pescado,soja,espinacas y té.
- Cobalto: lentejas,carne,lácteos y pescado.
- Manganeso: cereales,legumbres,soja,té,plátanos, judías,pescado y marisco.
- Cobre: cereales,cacao,legumbres,setas y queso.
- Litio: patatas,vegetales, pescado y marisco.
- Níquel: cereales,espinacas,legumbres, perejil.
Respuesta dada por:
2
La guanabana
La banana
El coco
La zanahoria
La acelga
El kiwi
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