Respuestas
Por definición, la flexibilidad se refiere a aquella capacidad de las articulaciones para posibilitar los movimientos y brindar mayor amplitud en estos, es decir, les permite estirarse.
Los componentes de la flexibilidad son cuatro fundamentales: movilidad, elasticidad, plasticidad y maleabilidad.
1. Movilidad: es la cualidad que permite realizar movimientos determinados.
2. Elasticidad: es la cualidad que poseen los músculos para deformarse por la acción de una fuerza externa y así aumentar su extensión longitudinal y la cual es capaz de regresar a su forma original una vez que termine ese acción.
3. Plasticidad: es la capacidad de los músculos y articulaciones para adquirir formas diferentes a las originales por efectos de fuerzas externas.
Maleabilidad: capacidad de la piel para ser plegada repetidamente de forma sencilla.
Respuesta:
. CONDICIÓN FÍSICA: FLEXIBILIDAD
2. Conjunto de cualidades (F,V,R Y FLEX.) que nos permiten realizar un esfuerzo diario o actividad física de forma eficaz y sin la aparición de la fatiga.
3. FACTORES ModificablesModificables No Modificables No Modificables Genes o Herencia: Todos tenemos una información genética que dice la estatura, ojos verdes o marrones, etc. Edad: a mayor edad el organismo irá perdiendo preparación frente al ejercicio. Sexo: los chicos son más fuertes y las chicas más flexibles. Entrenamiento: Es el conjunto de ejercicios que nos permite mejorar en nuestras capacidades físicas. Hábitos de salud: fumar, mala alimentación, no realizar un buen calentamiento... Índic
4. Tu salud en general será mejor y, además, tendrás menos riesgo de lesionarte. Esto aumenta tu calidad de vida. Una condición física óptima hará que te enfrentes a las tareas diarias (estudiar, ir a clase, ayudar en casa, hacer deporte) sin cansarte demasiado. Una condición física favorable implicará que te sientas mucho más seguro de ti mismo y que te enfrentes a la vida con más optimismo.
5. LAS CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS: 1. RESISTENCIA 2. FLEXIBILIDAD 3. FUERZA 4. VELOCIDAD
6. LA FLEXIBILIDAD
7. Es la capacidad que tenemos de realizar movimientos con la mayor amplitud articular posible.
8. LA MOVILIDAD ARTICULAR LA ELASTICIDAD MUSCULAR
9. La herencia El sexo La edad El trabajo habitual La hora del día La temperatura
10. Conseguir que la disminución con la edad no sea tan acentuada. Ayuda a evitar lesiones y prevenir malas posturas por acortamientos musculares.
11. MÉTODO DINÁMICO/BALÍSTICOS MÉTODO ACTIVO O DE ANDERSON. MÉTODO PASIVO. MÉTODO GLOBAL
12. El estiramiento se acompaña de movimiento o rebotes. Se realizan de 6 a 10 repeticiones.
13. Se mantiene la postura de máximo estiramiento durante 15 o 20 segundos
14. Se mantiene la postura de máximo estiramiento con ayuda de un compañero. El tiempo de mantenimiento de la postura es de 6 a 10 segundos.
15. Se mantiene la postura de máximo estiramiento. El tiempo de mantenimiento de la postura es de 30segundos. Son posturas dónde se estiran cadenas musculares completas, la anterior o posterior. Objetivo: relajación
16. MÚSCULO MÉTODO ACTIVO MÉTODO PASIVO MÉTODO BALÍSTICO MÉTODO GLOBAL CUÁDRICEPS