Respuestas
La entrada en calor es fundamental en el ejercicio ya que:
1- Previene lesiones.
2- Prepara los sistemas aeróbicos y anaeróbicos para el ejercicio retardando la fatiga.
3- Previene futuros problemas cardiacos, que provienen de una ejercitación física violenta y repentina.
Existen 2 fases en la entrada en calor:
A) Estática: elongaciones de los grandes grupos musculares y movilidad de las articulaciones
B) Dinámica: trote moderado sin llegar a la intensidad que se desea alcanzar durante la sesión de entrenamiento.
Algunos de los beneficios de realizar la entrada en calor son los siguientes:
– Aumenta la temperatura corporal y esto optimizaran el rendimiento.
– Disminuye el riesgo de lesiones.
– Aumenta el caudal sanguíneo muscular y con ello el aporte de oxigeno.
– Aumenta el liquido sinovial y amortigua el trabajo de las articulaciones
– Aumentan cantidades de testosterona (produce el aumento de la fuerza) e insulina (regula la cantidad de azucares en sangre). *Regula el ritmo cardiaco.