Respuestas
El problema se basa en tu alimentación, ya que para poder criar musculos, necesitas seguir la piramide, esta piramide se basa de 3 puntos
1°. Dormir bien: un buen descaso te ayuda a quemar las calorias necesarias pasivamente, y aparte te ayuda a recuperarte para seguir ejercitandote y continuar tu dia a dia
2°. Mantener una buena alimentación: la alimentación es crucial para obtener un buen estado fisico, generalmente se piden comidas equilibradas y respetando los tiempos de comer, evitar los azucares, lipidos y grasas trans; y consumir mucho liquido para poder evitar la desidratacion, como otro dato evita el sodio, ya que, este puede afectarte con retención de liquidos.
3° Una rutina de ejercicios: Esta es lo último que tienes que tener en cuenta, una vez obtenida los puntos anteriores puedes plantearte esta, para plantearla adecuadamente necesitas hacerte las siguientes preguntas:
A) ¿Que parte quiero tonificar?
B) ¿De cuanto tiempo dispongo?
C) ¿Tengo verdadera convicción de cambiar mi cuerpo?
D) Manos a la obra.
Lo esencial sería que la rutina de ejercicios sea diaria, y debes cumplir las instrucciones sin faltas.
Existe otro método, pero no es recomendable: es el siguiente, ejercicios hasta la fatiga, es ejercitandote de una manera pesada por un periodo largo y sin descansos, para poder hacer este método tienes que elegir bien el ejercicio que quieres y hay posibilidades de lesionarte.