Respuestas
El zinc debe consumirse 10 miligramos al día a través de los lácteos, frutos secos, mariscos, cárnicos, garbanzos y también en los fréjoles. Ayuda al crecimiento y a la salud reproductiva. Mientras que el yodo, que es un mineral encargado de formar hormonas metabólicas, lo podemos consumir en los mariscos. Se deben consumir unos 150 microgramos diarios.
El cuerpo requiere una cantidad mínima de cinco gramos diarios de hierro, que lo encontramos en las carnes rojas y el hígado de res. Es necesario para el transporte del oxígeno y del dióxido de carbono.
Si el organismo tiene ausencia de sodio, una manera de manifestarse la anomalía es a través de calambres, decaimientos y convulsiones. La falta de zinc en el cuerpo genera insuficiencia renal, diabetes, esterilidad y hepatitis.